myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 10月31日（月） 起床時 61.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ピザトースト、キュウリ、レタス、トマト、牛乳 昼食 アヤムバカル、ご飯、味噌汁 筋トレ なし 間食 コーヒー、チョコ一片x2 夕食 鶏肉・野菜炒め、ご飯、麵入り味噌汁 夜ストレッチ 就寝前 61.4㎏ 11月1日（火） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、きゅうり、トマト、レタス、味噌汁 昼食 焼きそば（ミーゴレンではない） 筋トレ なし 間食 コーヒー、チョコ一片 夕食 鶏肉・野菜みそ炒め 就寝前 61.5㎏ 11月2日（水） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 食パン、チー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F08%2F121545" title="減量日記〔28〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-08 12:15:45 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/11/08/121545 1.0 100%