myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 11月７日（月） 起床時 ㎏ 測定なし 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ、牛乳 昼食 ソプアヤム、ご飯、ゆで卵、甘いお茶、コーヒー 間食 なし 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 夕食 鶏肉、ご飯、野菜味噌炒め 夜ヨガ 就寝前 62.5㎏ 11月8日（火） 朝食後 61.3㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ、甘いお茶 昼食 鶏肉、ご飯 筋トレ なし 間食 コーヒー、米菓子 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 夕食 鶏肉、ご飯、野菜味噌炒め 夜ヨガ 就寝前 61.8㎏ 11月9日（水） 起床時 60.8㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 サンドイッチ、牛乳、米菓子 昼食 シュウマイ、野菜炒め、ご飯 筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F14%2F113120" title="減量日記〔29〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-14 11:31:20 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/11/14/113120 1.0 100%