myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 〔30〕ということは30週目ということで、よく続いていると思う。 スガキヤラーメンのかき氷の写真の横にSHAVED ICEと書いてあり、まさか誤字ではないだろうと納得せざるを得なかった英語知らずのmygです。 11月14日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ 朝食 マンゴー、ピザトースト、牛乳 、カフェオレ 昼食 玉子焼き、味噌汁、ご飯、チョコ一片 間食 アイスクリーム 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5 夕食 オムライス、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 61.2 ㎏ 11月15日（火） 起床時 60.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ピザトースト、コーヒー 昼食 筋トレ な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F21%2F104858" title="減量日記〔30〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-21 10:48:58 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/11/21/104858 1.0 100%