myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 11月21日（月） 起床時 60.8㎏ 朝ヨガ 朝食、レタス、きゅうり、玉子焼き、牛乳 、カフェオレ 昼食 肉なし野菜炒め 間食 チョコ一片、お茶、うちのランブタン 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5 夕食 お好み焼き 夜ヨガ 就寝前 60.9㎏ 11月22日（火） 起床時 60.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、味噌汁、ご飯、玉子焼き 昼食 筋トレ なし 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 ご飯、味噌汁、鶏もも肉焼き 夜ヨガ 就寝前 60.4㎏ 11月23日（水） 起床時 60.0㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 ご飯、味噌汁、玉子焼き、コーヒー 昼食 野菜入りイン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F28%2F110820" title="減量日記〔31〕　　 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-28 11:08:20 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/11/28/110820 1.0 100%