myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 日記〔チカラン編〕 12月5日（月） 起床時 59.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、キャベツ、玉子焼き、食パン 昼食 お好み焼き 間食 コーヒー、菓子パン 筋トレ なし 夕食 コンソメ野菜スープ、ご飯 夜ヨガ 就寝前 60.2㎏ 12月6日（火） 起床時 59.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、キュウリ、キャベツ 昼食 Nasi Soto Ayam,甘いお茶 筋トレ なし 間食 コーヒー、揚げパン 筋トレ なし 夕食 味噌汁、親子丼 夜ヨガ 就寝前 61.0㎏ 12月7日（水） 起床時 59.5㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、味噌汁、ご飯、きゅうり・キャベツ、玉子焼き 昼食 白菜・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F12%2F12%2F113413" title="減量日記〔33〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-12 11:34:13 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2022/12/12/113413 1.0 100%