myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 2023.10~タイ、インドネシア生活記録 12月11日（月） バンドゥン 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ナシソトアヤム、お茶 昼食 豚肉・ご飯 間食 なし 筋トレ ジムで筋トレ、ヨガ、プロテイン 夕食 ミーゴレン、ご飯、サテアヤム、お茶 夜ヨガ 12月12日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、バナナ 昼食 アヤムゴレン、モヤシ、オレグテンペ、ご飯 間食 バナナ 筋トレ なし 夕食 アヤムゴレン、モヤシ、オレグテンペ、ご飯 夜ヨガ 12月13日（水） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、お茶、バナナ 昼食 ブブルカチャンヒジャウ 間食 コーヒー、揚げパン 筋トレ なし 夕方ウォーキング 夕食 プロテイン、サテパダン 夜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F19%2F101616" title="インドネシア滞在生活〔3〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-19 10:16:16 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2023/12/19/101616 1.0 100%