myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 2023.10~タイ、インドネシア生活記録 12月18日（月） ジャカルタ、 ボゴールへ日帰り 朝ヨガなし、ウォーキングなし 朝食 ブブルアヤム、お茶 昼食 ゆで卵、アヤムバカル、チャプチャイ、ご飯、お茶 間食 コーヒー 筋トレ ジムで筋トレ、プロテイン 夕食 チョコ3片、ビスケット、豆腐ゴレン、プロテイン 夜ヨガ 12月19日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、パイナップル 昼食 SOP Daging 間食 焼きパン、コーヒー 筋トレ なし 夕食 プロテイン 夜ヨガ 12月20日（水） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、お茶、ブブルカチャンヒジャウ 昼食 SOP Daging、ご飯、アヤムゴレン、きゅうり、キャベ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F25%2F102651" title="インドネシア滞在生活〔4〕 - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-25 10:26:51 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2023/12/25/102651 1.0 100%