myggym https://blog.hatena.ne.jp/myggym/ mygのインドネシア生活 サバーイブログ　 https://myggym.hatenablog.jp/ 2023.12再びイサーンへ〔ウドンターニー〕 中2日でウドンターニーでも筋トレする。 12月26日 U-FITNESS。1回100バーツ。 2部屋あり、設備は充実している。ロッカールーム、鍵、トイレ、シャワー室あり。 ベンチプレス開始。今回は60㎏を8回挙げる。 ・60㎏を8回を4セット 4セット目ギリギリ挙がった。 ・65㎏はやらなかった。 ・スーパーセット50㎏を14回目ギリギリ挙がった。 胸、背中、肩、脚をやって、 ・もう一度スーパーセット50㎏、17回目ギリギリ挙がった。 ヨガして終了。 バンドゥンで買ったプロテイン250gが終わってしまった。センタン ウドンの中のTops Supermarketへ行くと500g、950バーツ。…… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmyggym.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F26%2F200457" title="ウドンで筋トレ - mygのインドネシア生活 サバーイブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/myggym/20231226/20231226192635.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-26 20:04:57 rich https://myggym.hatenablog.jp/entry/2023/12/26/200457 1.0 100%