nabechi_51 https://blog.hatena.ne.jp/nabechi_51/ 【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-ki https://nabechi-51.hatenadiary.org/ ロードバイク 練習■ ２０１１年８月０６日 １３０キロ。7時スタートでチーム練習。僕と雨宮君。そして白川さんの3名で三珠周回練。 自宅→三珠 UP1 25分12秒 13キロ。 心拍130程度に抑えて。 三珠周回1周目 UP2 31分19秒 17キロ Av32.5Km 140bpm 先頭固定で坦々と。 三珠周回2周目 30分15秒 17キロ Av33.8Km 140bpm 白川さんの先頭固定で1周。付き位置なので楽だけどペースは速い。特に平坦。 三珠周回3周目 29分40秒 17キロ Av34.2Km 159bpm 僕の先頭でラストの1周。軽く白川さんと話をしながらリラックスして登り始め、三珠の湯までの最後の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnabechi-51.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110807%2Fp1" title="三珠周回とホイールのオーバーホール - 【Forzi:k Blog】 WatanabeYu-ki" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nabechi_51/20110808/20110808163248.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-08-07 00:00:00 rich https://nabechi-51.hatenadiary.org/entry/20110807/p1 1.0 100%