kireinakurashi https://blog.hatena.ne.jp/kireinakurashi/ ナガラヨガ https://nagarayoga-chottoyattemi.hateblo.jp/ 眠る前。 できれば眠りにつく1時間前くらいからは、TV、PC、携帯画面は見ない。コンビニに行かない。 これらの光が目に入ると、交感神経を刺激して、眠りの質を落としてしまうから。 寝ナガラヨガ。 お布団に入ったら、体の力を全部抜く。 意識を体の隅々に向け、足の先から手の先、頭のテッペンまで、どこにも力が入っていないか確認する。 神経を研ぎ澄ませ、体に力が入っている箇所を見つけたら、その部分の力を抜くようにする。 知らず知らず人間はどこかに力が入るもの。 眉間やまぶた。顎や舌。 細部にまで意識を向けて。力がどこにも入らないように。他に意識を向けないで。眠りに落ちるその時まで。 渋谷区原宿・表参道エ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnagarayoga-chottoyattemi.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F01%2F30%2F231029" title="おやすみ前の寝ナガラヨガ - ナガラヨガ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kireinakurashi/20150130/20150130230622.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-01-30 23:10:29 rich https://nagarayoga-chottoyattemi.hateblo.jp/entry/2015/01/30/231029 1.0 100%