nagininaritai https://blog.hatena.ne.jp/nagininaritai/ 凪いで痛くて。 https://nagininaritai.hatenablog.com/ 精神科受診より帰宅。 診察内容を簡単に記載いたします。 主治医より。 1. 朝食後のお薬増量。 (薬効：脳の中のセロトニンとノルアドレナリンの神経の伝達をよくし、ゆううつな気分を改善する) 2. 認知行動療法を取り入れる。 ● うつが酷くなると自分を責める気持ちがどうしても出てきてしまう。 ● 認知行動療法とは、思考の癖を良い方に変えること。(物事の捉え方を変える) ● 失敗した時に自分に矛先が向く。(自責の念) ● 『自分ってダメなんだ』→実際はそんなことはない。 ● 失敗した時に自分を責めない方へ理由付けする 例：今回はタイミングが合わなかっただけ。今回の失敗は次の成功の為の布石、等。 ●… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnagininaritai.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F14%2F140650" title="2025年10月14日(火) - 凪いで痛くて。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-14 14:06:50 rich https://nagininaritai.hatenablog.com/entry/2025/10/14/140650 1.0 100%