ux250hfsport226 https://blog.hatena.ne.jp/ux250hfsport226/ ただのサラリーマンの趣味日記 https://naka-cycling.hatenadiary.com/ ２０２１年２月 起床6:30 特にこれといった事はせずに朝飯だけ食べて家を出た。車に乗って30分くらい移動した。 そこから用事を済ませて夕方に終わった。 帰りは渋滞にハマってしまって1時間くらいかかった。 帰宅してから筋トレ。 -自重.体幹トレーニング- ・背筋 ・体幹トレーニング ・腹筋 1.背筋 自宅で最強背中トレ！筋トレ器具は不要!!【５分３０秒】 - YouTube BOOST ATHLETESさんの背筋トレをやる。かなり効く。てかキツいよ。「僧帽筋」「広背筋」に凄い効く。 2.体幹トレーニング プランク、サイドプランクをやる。負荷をかけてバランスボール使ったり椅子使ったりして負荷をかけた。 3.腹筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaka-cycling.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F02%2F223000" title="強風〜！ - ただのサラリーマンの趣味日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-02 22:30:00 rich https://naka-cycling.hatenadiary.com/entry/2021/02/02/223000 1.0 100%