ux250hfsport226 https://blog.hatena.ne.jp/ux250hfsport226/ ただのサラリーマンの趣味日記 https://naka-cycling.hatenadiary.com/ ２０２１年３月 起床5:00 起きてプロテインとパン食べて朝食を済ませ朝練をやる。 -体幹トレーニング- プランク サイドプランク バックキック スロトレ（腹筋）各2セット×30秒 新たに取り入れたスロトレ。これができれば体幹ついてるなぁて分かる。 -レアピンから引用- ゆっくり身体を起こして、ゆっくり降ろすという動作を30秒やる。これが結構キツくて体幹がついてないと勢いをつけて起こしちゃうのでそれではスロトレの意味はない。腹筋の力だけで起こすのが主である。 その前にいつもの体幹トレーニングをやる。やはり長いことやってると筋肉の奥が鍛えられてるのが分かる。これをうまく自転車にも使えたら尚良い。 出7:45〜退… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaka-cycling.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F03%2F214917" title="朝練のみで夜はストレッチ - ただのサラリーマンの趣味日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/ux250hfsport226/20210303/20210303151536.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-03 21:49:17 rich https://naka-cycling.hatenadiary.com/entry/2021/03/03/214917 1.0 100%