ux250hfsport226 https://blog.hatena.ne.jp/ux250hfsport226/ ただのサラリーマンの趣味日記 https://naka-cycling.hatenadiary.com/ ２０２１年３月 起床5:00 起きて朝飯。イチゴジャムとマーガリンつけたパンを2枚完食。その後にプロテイン摂取して朝練。 朝練 体幹トレーニング いつも通りプランク、サイドプランク、キックバックを2セット×30秒をこなしていく。負荷を掛けるためにいつも片足、片手で練習してます。きついけどしっかり体幹に負荷かかってるなって分かる。 体幹トレーニング「プランク」を種類別に解説。正しい姿勢とやり方で効果を高める | トレーニング×スポーツ『MELOS』 こんな感じでやってます。 いつも言うように自転車乗ってる時やランニングしてる時に本領発揮しないと練習の意味が無い。 仕事行く準備して出発。 出7:45〜退18:00… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaka-cycling.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F07%2F220000" title="朝練体幹トレーニングのみ - ただのサラリーマンの趣味日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/ux250hfsport226/20210308/20210308085835.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-07 22:00:00 rich https://naka-cycling.hatenadiary.com/entry/2021/03/07/220000 1.0 100%