ux250hfsport226 https://blog.hatena.ne.jp/ux250hfsport226/ ただのサラリーマンの趣味日記 https://naka-cycling.hatenadiary.com/ ２０２３年１月 起床は６時１５分 おしるこにお餅２つ入れた ホットカフェラテ飲んで体を起こす ７時に家を出て会社へ 残業１時間やって帰宅 トレーニング：Zwift Road to Sky in Watopia ３０分という許された時間の中である程度の強度を作りたいので、Road to Skyでそこそこの強度で走った。アップを終えて２０分間ケイデンスを８５〜９５rpm辺りを意識してペダリング。心拍は１６０bpm辺りだけどそんなにキツくない。キツくないところを保ったまま淡々と走った。３０分経過して下山。ダウンがてら下山した。 夜飯 サクッと作れる鍋を準備 相方が作ってくれてる間、私は明日の弁当を作った 消灯は２３… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaka-cycling.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F14%2F223710" title="１３日　ZWIFT３５分 - ただのサラリーマンの趣味日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/ux250hfsport226/20230114/20230114223030.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-14 22:37:10 rich https://naka-cycling.hatenadiary.com/entry/2023/01/14/223710 1.0 100%