ux250hfsport226 https://blog.hatena.ne.jp/ux250hfsport226/ ただのサラリーマンの趣味日記 https://naka-cycling.hatenadiary.com/ ２０２３年４月 起床５時半 アラームなしで起きた時間 最近２２時に寝ることが多いので朝もスッキリ起きられる 今日は予定通り岐阜基地で撮影 岐阜基地RWY28から離陸するF-15J ミサイルフル装備のF-15J RAY28へ着陸するF-15DJ １５時ごろ天候悪くなったので帰路へ コストコ寄って買い物 家帰る前にコメダでおやつ 久しぶりにシロノワールドを注文 帰宅して１時間トレーニング 体幹トレーニング４分２０秒×２セット ↓ アブローラーを使った２分×２セット ↓ ローラーで３０分有酸素運動 うん、良い感じに追い込めました 程よい感じで良いです 夜飯 夜は塩コショウのみのパスタ 「今日の１枚」 四日市東ソー 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaka-cycling.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F04%2F19%2F185810" title="１８日　岐阜基地で撮影 - ただのサラリーマンの趣味日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/ux250hfsport226/20230418/20230418213359.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-19 18:58:10 rich https://naka-cycling.hatenadiary.com/entry/2023/04/19/185810 1.0 100%