ux250hfsport226 https://blog.hatena.ne.jp/ux250hfsport226/ ただのサラリーマンの趣味日記 https://naka-cycling.hatenadiary.com/ ２０２３年１０月 起床５時１５分 コンディジョンは悪く無い 通常通り運行 プロテイン飲んで出勤 仕事は定時で終わり だんだん落ち着きを取り戻してきた 帰宅する 途中ヤフーの雨雲レーダーから雨の注意を受ける 西の方は雷がすごかった 幸い雨は交わせた 部屋のジムで筋トレ まず懸垂 数とかは数えないで限界までやる その後、山澤さんの腹筋トレーニングを２セット トータル２０分くらいのトレーニングでいい刺激を感じた そのままシャワー入って夜飯 今日は相方が居ないので１人でご飯 ぶっかけそばは豚肉とキノコを炒めたのを入れて胡麻とネギで仕上げた あとは野菜と他 食後のデザートはタタラチ屋さんのドライフルーツとホットココア w… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaka-cycling.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F10%2F29%2F215419" title="２７日　定時帰宅　腹部懸垂 - ただのサラリーマンの趣味日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/ux250hfsport226/20231027/20231027213919.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-29 21:54:19 rich https://naka-cycling.hatenadiary.com/entry/2023/10/29/215419 1.0 100%