ux250hfsport226 https://blog.hatena.ne.jp/ux250hfsport226/ ただのサラリーマンの趣味日記 https://naka-cycling.hatenadiary.com/ ２０２３年１１月 起床5時15分 プロテイン飲んで出勤 電車の中で用意したおにぎりとホットコーヒーをいただく 仕事は定時で終了 筋トレ 自宅で今日は腹筋をいじめる 懸垂台に付いてるバーを使って脚を上げる その前に4分間の腹筋、背筋を中心にサーキットをこなした。山澤さんのトレーニングは鍛えている部位をしっかり意識してやると物凄い効く。凄い効果的で尚且つ効率性が良い。自分に合ってる。 4min×2set 懸垂台腹筋 夜飯 寒くなって初の鍋料理 スープは赤からのマイルドの辛さのやつ 味噌が強くて美味しかった 辛さの方は無いに等しい 写真の整理、調べ物やって22時半に消灯 今日は定時で上がったので寝るのも早い 「今日の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaka-cycling.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F11%2F03%2F204901" title="１１月１日　夜は家でキムチ鍋 - ただのサラリーマンの趣味日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/ux250hfsport226/20231102/20231102073534.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-03 20:49:01 rich https://naka-cycling.hatenadiary.com/entry/2023/11/03/204901 1.0 100%