nakatakaori https://blog.hatena.ne.jp/nakatakaori/ 日常に溢れるメッセージ https://nakatakaori.hateblo.jp/ メッセージ ヴィパッサナーに参加した時、 実に10日の間、 座り姿勢は常に座禅に近い胡座でした。 片足しか乗せられなかったので、 半座禅、半胡座。 足を組むのは仕方ないとして、 その時に意識していたのは、 「仙骨を立てる」という事。 以前からずっと意識してはいたのですが、 イマイチ良くわからずでした。 しかし、あれこれしてると、 座禅、胡座の姿勢が一番わかりやすいとわかりました。 毎日その姿勢で座らねばならないのであれば、 これを利用しない手はありません。 それ以外にも、O脚解消の体操、 主に内腿の筋肉に緩やかに刺激を与えるストレッチを、 かねてより毎日少ない回数ながらに継続しておりました。 そうすると、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakatakaori.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F06%2F06%2F000323" title="身体の変化 - 日常に溢れるメッセージ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakatakaori/20180605/20180605233412.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-06-06 00:03:23 rich https://nakatakaori.hateblo.jp/entry/2018/06/06/000323 1.0 100%