nakatomimoka https://blog.hatena.ne.jp/nakatomimoka/ 中臣モカマタリの「今日の一言」 https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/ 昼寝は１０分から１５分あたりがいいのだという。これは、寝始めて２０分以上経つと眠りが深くなる傾向にあるからだそうだ。昼休みの昼寝からすっきりと目覚める知恵としては、寝る前にコーヒーを飲むこと。なぜならカフェインが効くのは飲んでから３０分後だから。コーヒー一杯に含まれるカフェインは１００〜２００mgで、飲んで３０分後から２〜３時間はすっきりした状態が続くという。なるほどね。昼寝に適しているのは午後１時から３時が理想的だが、昼休みの１２時〜１時でも効果はある。ただし、３時以降の睡眠は当日の夜の睡眠の質を低下させるとのこと。ただし、前日の睡眠時間が４時間を切った場合は、椅子ではなく、ベッドで８０分か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakatomimoka.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20050803" title="ウイズ・ア・リトル・ナップ - 中臣モカマタリの「今日の一言」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-08-03 00:00:00 rich https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/entry/20050803 1.0 100%