nakatomimoka https://blog.hatena.ne.jp/nakatomimoka/ 中臣モカマタリの「今日の一言」 https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/ 村山彩さん。「バランスのいい食事をするためには、一日に何をどれくらい食べたらいいのか。それを知るためには、農林水産省と厚生労働省で出している『食事バランスガイド』が便利です。これによると、ごはん類なら、ごはん二杯、食パン一枚、おにぎり一個が一日に食べる目安です。タンパク質・脂肪類などを多く含む主菜は卵を一個と、魚を二分の一匹、肉を一枚、冷奴が四分の一くらい。反対に、野菜類は、思っているよりかなり多めにとらなければいけません。生野菜サラダが大皿に一杯、さらに煮ものをお椀に一杯、おひたしも小鉢に一杯、野菜たっぷりの味噌汁一杯が加わります。果物は、りんご半分とみかん一個ほどの質量が、一日にとる目安と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakatomimoka.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20141013" title="バランスのいい食事 - 中臣モカマタリの「今日の一言」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/nakatomimoka/2014-10-13.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-10-13 00:00:00 rich https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/entry/20141013 1.0 100%