nakatomimoka https://blog.hatena.ne.jp/nakatomimoka/ 中臣モカマタリの「今日の一言」 https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/ 久賀谷亮さん。「地中海地方の食生活がストレスにも心臓にもいいというデータもあるが、まだ科学的なエビデンスが不十分なものも多い。毎日摂取したほうがいいもの：野菜、果物、ナッツ類、豆類、イモ類、全粒穀物、魚、エクストラ・バージン・オリーブオイル、チーズ、ヨーグルト。ほど良く摂取したほうがいいもの：鶏肉、卵。摂取を極力控えるべきもの：赤身肉。また、カロリー制限や水分補給も、脳の疲労回復のためには大事だといわれている。それ以外で、脳にプラスの影響がありそうなのは、果物・緑茶などに含まれるフラボノイド、高麗人参やイチョウといったハーブ、魚油などに含まれるオメガ３脂肪酸など。腸内細菌叢を整えると脳にいいと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakatomimoka.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20170226" title="地中海地方の食生活 - 中臣モカマタリの「今日の一言」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/nakatomimoka/2017-02-26.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-26 00:00:00 rich https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/entry/20170226 1.0 100%