nakatomimoka https://blog.hatena.ne.jp/nakatomimoka/ 中臣モカマタリの「今日の一言」 https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/ 菅原洋平さん。「必要な睡眠の量は、その日の日照時間と関係があります。例えば夏至の時期は昼が長いので、冬至の時期に比べて約２時間短くなるのが、自然な睡眠です。一年を通して『７時間半』や『８時間』というように同じ時間数眠ろうとすることは、実は不自然なのです。このように、必要な睡眠時間は常に変化しているため、『その日の自分』にちょうどいい睡眠量や脳の活性度を管理する基準として、『起床４時間後の眠気の有無』を見るのが有効なのです。たとえ１０時間眠っても、起床から４時間後にぼーっとしていたら、質の悪い睡眠をだらだらと続けてしまったということです。反対に、３時間しか眠れなくても、起床４時間後にしゃきっと頭… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakatomimoka.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20170930" title="睡眠時間は常に変化 - 中臣モカマタリの「今日の一言」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/nakatomimoka/2017-09-30.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-30 00:00:00 rich https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/entry/20170930 1.0 100%