nakatomimoka https://blog.hatena.ne.jp/nakatomimoka/ 中臣モカマタリの「今日の一言」 https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/ 樺沢紫苑さん。「セロトニン神経が弱っている可能性もあります。そういう人は、目覚ましが鳴った後、すぐに起き上がらずに、５分間、横になったままで目を開けたままにしてください。朝が弱い人の多くは、『あと５分、あと１０分でいいから寝ていたい』と思い、目をつぶってしまうはずです。そこを、少しだけ我慢するのです。セロトニンの合成には、日光が必要です。２５００ルクスの光を、５分以上浴びるとセロトニン合成がスタートします。カーテンを開けて寝ると、よほど日当たりの悪い部屋でない限り、２５００ルクス以上になります。つまり、朝日の入る部屋で５分間目を開けていると、必ずセロトニンのスイッチがONになり、『つらい気分』… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakatomimoka.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20171222" title="朝５分目を開けたまま - 中臣モカマタリの「今日の一言」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/nakatomimoka/2017-12-22.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-22 00:00:00 rich https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/entry/20171222 1.0 100%