nakatomimoka https://blog.hatena.ne.jp/nakatomimoka/ 中臣モカマタリの「今日の一言」 https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/ 西野精治さん「お酒を飲み過ぎると黄金の90分など望めず、眠りの質は悪くなり、翌朝はすっきりしない。良質の睡眠の為には、お酒の量は少なくしよう。睡眠導入剤並の成分があるから、少量であれば寝つきも良くなるし、睡眠の質を下げない。ここでいう量はアルコール度数を出し、目安は体重にもよるが、日本酒換算で１～1.5合である。１合程度なら、寝る100分前に飲むと寝つきが良くなり、翌日のコンディションも妨げられないと報告されている。また、2~3合飲む場合は、アルコールが分解されるのに通常3時間かかるので、寝る2~3時間前までに飲酒をすませておきたい。お酒だけを単独で『ナイトキャップ』として一口飲むくらいなら、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakatomimoka.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F18%2F215322" title="睡眠導入酒の適量 - 中臣モカマタリの「今日の一言」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakatomimoka/20190207/20190207220759.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-18 21:53:22 rich https://nakatomimoka.hatenadiary.jp/entry/2019/02/18/215322 1.0 100%