nakolife https://blog.hatena.ne.jp/nakolife/ なこのすけらいふ https://nakolife.hatenablog.com/ 生活・健康・日常 かかりつけ医と減量目標を設定してからすでに半月が経ちましたが、体重は一向に減る気配がありません。 設定目標は1ヶ月1キロ、年明けには3キロ減、というものです。 周りの人も3キロぐらいしょっちゅう増減しているし、自分では無茶な目標ではないと思っていたのですが。。。 ・炭水化物の量を減らす ・野菜から食べ始める ・間食を減らす ・運動量を増やす と実践しているのですが、面白いほど数値に変化がありません。 nakolife.hatenablog.com 昼食は、麺類や丼類をできるだけ排除しましたし、ご飯ももち麦を混ぜて、量も100ｇ以下に測って食べています。 タンパク質は魚と大豆を中心にし、肉も鶏む… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakolife.hatenablog.com%2Fentry%2F20241115%2Fgennryou" title="体重が一向に減りません… - なこのすけらいふ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakolife/20241115/20241115141136.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-15 14:24:54 rich https://nakolife.hatenablog.com/entry/20241115/gennryou 1.0 100%