nakolife https://blog.hatena.ne.jp/nakolife/ なこのすけらいふ https://nakolife.hatenablog.com/ 生活・健康・日常 今週のお題「わたしの体調管理法」で書いてみます。 退職後はできるだけ『歩く』ということを実践してきたのですが、今年の猛暑続きで7月から中断してしまいました。 家の中でできることを習慣化しようと、いまは朝晩の歯磨きタイムに「かかとの上げ下げ」と「スクワット」をそれぞれ５０回ずつやっています。 それでも十分とはいえないかもしれないですが。。。 ちょっと涼しくなってきたので、また歩きにいくとしましょう。 あとはここ一年、毎日の体重と朝昼晩食べたものを記録して、体重超過にならないように気をつけています。 60歳を手前に体重の増加やコレステロール値や中性脂肪がいっきに上昇した時期がありましたが、いまはな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnakolife.hatenablog.com%2Fentry%2F20251004%2Fkenkouhou" title="歯磨きタイムの運動と体重記録 - なこのすけらいふ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-04 08:32:51 rich https://nakolife.hatenablog.com/entry/20251004/kenkouhou 1.0 100%