namadako https://blog.hatena.ne.jp/namadako/ namadakoの日記 https://namadako.hatenadiary.jp/ 先週がしっかり乗れなくて今週は…と思ったけど午後には息子殿が発熱にて帰宅。だめっぽい。＜トレーニング＞ゆっくりとプラスコース。区間区間のラップを気にすることなく全体がそれなりのペースならOKと言うことで。川口で一回休憩したものの、瀬戸谷に降りてきたころには気合を入れなおさないと自然に維持できるペースが下がっていくモードに…。ちょっと残念。特に登りはそれ以降は「踏めないなぁ…」と。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnamadako.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2015%2F12%2F16%2F213000" title="プラスコース（一部変形版） - namadakoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-12-16 21:30:00 rich https://namadako.hatenadiary.jp/entry/2015/12/16/213000 1.0 100%