nami73bnami73 https://blog.hatena.ne.jp/nami73bnami73/ なみさんはしんでしまった https://nami73.hateblo.jp/ 6/5 さすがに山岳ロング翌日は足が重く、 夜練に行くか銭湯に行くか迷ったがチャリに乗っていた 終始ケツの筋肉でかけることを意識しながら 平坦はメディオペースで、登りはもう少し負荷をかける、を意識して走る。 国際村はTTペース 足が相当きつく心拍がなかなか上がらずタイムも出ないなと思っていたが一応PBにまとまった その後ゲリラ豪雨に捕まりながら、帰りも負荷をかけて帰宅 230やった翌日の割にはいい感触で走れた 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnami73.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F06%2F06%2F133429" title="湘南国際村往復 - なみさんはしんでしまった" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nami73bnami73/20170606/20170606130839.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-06 13:34:29 rich https://nami73.hateblo.jp/entry/2017/06/06/133429 1.0 100%