apptwo https://blog.hatena.ne.jp/apptwo/ 西園Carrot https://namicha.hatenadiary.jp/ 筋トレは、体を引き締め、筋力をアップさせる効果があります。初心者でも簡単にできる筋トレをいくつかご紹介します。 1. プッシュアップ（腕立て伏せ） プッシュアップは、胸や腕、背中を鍛える全身トレーニングです。自重で行うため、特別な器具やスペースも必要ありません。 やり方 うつ伏せになり、両手と爪先を床につけて体を支える。 頭からかかとまでが一直線になるようにする。 息を吐きながら、胸を床に近づける。 息を吸いながら、元の位置に戻る。 2. クランチ（腹筋） クランチは、腹直筋を鍛えるトレーニングです。 やり方 仰向けに寝転がり、両手を後頭部につける。 息を吐きながら、上体を丸めて頭を膝に近づけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnamicha.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F22%2F090000" title="初心者におすすめの筋トレとは - 西園Carrot" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-22 09:00:00 rich https://namicha.hatenadiary.jp/entry/2023/12/22/090000 1.0 100%