tokiolog https://blog.hatena.ne.jp/tokiolog/ namonaki-syachoの日記 https://namonaki-syacho.hateblo.jp/ お尻の筋力がないと、もも裏が頑張らないといけなくなり、結果、もも裏が固くなってしまう お尻のトレーニングする お尻の上げ下げ、下腹部の腹筋を使って骨盤を引き上げる、お尻の筋肉を使って下げる。できてくると、立った状態で骨盤を倒したり逸らしたりすることができる お尻のトレーニングの後にもも裏のストレッチもやってあげると良い 膝を曲げると膝の裏が痛くなったのは、おそらくふくらはぎの上の方が張っていたのが原因、アキレス腱伸ばしの角度を左右に変えたりして伸ばしてあげる 骨盤こうけいの運動をやる 座って、またを開いて、膝も開いて、胸張って、アゴ引いて、骨盤を後ろに倒したり、背中を逸らしたりの運動。この時足… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnamonaki-syacho.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F03%2F09%2F001742" title="今日の幸運3/7ストレッチ知識 - namonaki-syachoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-09 00:17:42 rich https://namonaki-syacho.hateblo.jp/entry/2025/03/09/001742 1.0 100%