Nanchatteacher https://blog.hatena.ne.jp/Nanchatteacher/ 当世中学校事情 https://nanchatteacher.hatenadiary.org/ 家庭ネタ 昨日はお正月で鈍りきった体を絞るために少しエクササイズをしようと、夫と二人でスポーツセンターへ行ってきました。 ストレッチングから始まりバイクこぎ、さまざまな筋力トレーニングを行い、実質で二時間弱、体を動かしてきました。 私は、バイク漕ぎは初めてやってみたのですが、負荷35から40ワットというレベルで４５分間漕ぎました。 インストラクターがいうには、最低でも２０分くらいは続けないと、有酸素運動は効果がでないとのことでした。 １０数台のバイクが並んでいて、みなさん一心不乱にバイクを漕いでいました。どなたも汗を滴らせてのバイク漕ぎでしたが、私は汗の「ア」の字も出なかったところを見ると、きっと負荷が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnanchatteacher.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110105%2Fp1" title="エクササイズ - 当世中学校事情" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-01-05 00:00:00 rich https://nanchatteacher.hatenadiary.org/entry/20110105/p1 1.0 100%