nanimo_ponco https://blog.hatena.ne.jp/nanimo_ponco/ なにもかもぽんこつですから https://nanimo-ponco.hateblo.jp/ まんすりーらいどめも 膝痛のためほとんどライド日記ではなくなった…ジム日記？---4/2 ～スポーツジムと整体～整体でめいっぱいゴリゴリ悶絶してきた。夕方は筋トレと体力向上の為ジム通いスタート。オリエンテーション的なものの一環で体幹筋トレを受けてみたら（希望に合わせてだけど、カウンセリングの結果筋トレか有酸素運動の選択で、膝が不安なので筋トレ選択）いやまぁほんと結構ハードでしんどかった…。整体師の方に、今日の施術後出来れば脚回してみてと言われたのでジムのエアロバイクを負荷低めでキコキコ。うーん、まぁ引き攣れ感はあるっちゃあるけど何となく滑らかな感じはするかなぁ？あと腸腰筋激硬なのでストレッチとウォーキングをしなさい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnanimo-ponco.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F04%2F30%2F000000" title="月刊じてんしゃメモ Vol.48 （4月） - なにもかもぽんこつですから" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-30 00:00:00 rich https://nanimo-ponco.hateblo.jp/entry/2019/04/30/000000 1.0 100%