putino https://blog.hatena.ne.jp/putino/ ☆毎日がハピネス☆ https://nannann.hatenablog.jp/ ボディケア 数か月前から、ピラィテスをやり始めた。ピラティスの意味はよくわかってないけど、いろんなメニューがある中、自分の空いてる時間がピラティスのクラスやから行ってるだけ。 体を動かす際に、先生によく言われることがある。お腹を引っ込めてと。 息を吸った時に、おへそが背中にくっつくくらい引っ込める。息を吐いた時、お腹の状態はそのままで息を吐く。 普通の深呼吸は、息を吐く時はお腹も出る感じ。それが、お腹は引っ込めたまま。 その呼吸法で体を動かしていく。それはそれはきつい。気づいたら、普通の呼吸に戻っててお腹がボデッとなってる。 それを続けていってたら、その運動してる時だけじゃなく、普段の生活でもお腹を引っ込… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnannann.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F20%2F114915" title="ピラティス - ☆毎日がハピネス☆" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-20 11:49:15 rich https://nannann.hatenablog.jp/entry/2025/04/20/114915 1.0 100%