nanohana12123 https://blog.hatena.ne.jp/nanohana12123/ うたた寝Cafe便り https://nanohana12123.hatenablog.com/ ボリュームたっぷりのランチ！ あなたの食事を見直してみませんか 事前に提出した体重 身長及び日頃の暮らしぶりをもとに エネルギーの総摂取量がはじき出され 自分に合ったご飯の量を計り自分で盛る 普段の昼飯と比べると随分多め タップリなボリューム 1日のエネルギーの摂取配分が朝:昼:夜を ３：４：３ とされていることからか・・・・ 本日の献立は ご飯 鮭と青梗菜のクリーム煮 野菜サラダ カボチャと厚揚げの煮物 ピオーネとシャインマスカット 私の食事配分は ４：１：５ くらいかな そんなこともあって私の昼はめちゃ軽め おまけに野菜の配分が圧倒的に高くもう少し肉や魚を増やした方が良いのかな 美味しくい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnanohana12123.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F03%2F064551" title="健幸ランチに招待されて！！ - うたた寝Cafe便り" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nanohana12123/20251003/20251003053557.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-03 06:45:51 rich https://nanohana12123.hatenablog.com/entry/2025/10/03/064551 1.0 100%