nantoka-naru https://blog.hatena.ne.jp/nantoka-naru/ なんとかなる日々 https://nantoka-naru.hatenablog.com/ 女子大 心理学 自律 書籍 認知と感情と行動。 リカレントプログラムでスポーツ選手のメンタルコーチをしてる先生も、思考（認知）をコントロールすることがキーになると講義してくれました。 思考はコントロールできる・・・・でも、それって、どうやって？・・・いろいろと手はあるのでしょうけれど、私がお！と思ったのはこれ。 瞑想です。 禅、ヨガ、マインドフルネスとかも瞑想の技法ですね。このご本はブルースハープ（ハーモニカ）の奏者が著者。笛吹として親近感わきます。方法は、本当に簡単で、普通の呼吸で、数を数えるという方法。 吸って、ひとーつ。吸って、ふたーつ。吸ってみーっつ。吸って、よーっつ。 これを3分ぐらい、繰り返す。その間、数をか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnantoka-naru.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F19%2F222601" title="思考の迷走をとめる、瞑想。。イヤ、ダジャレじゃなくて・・ - なんとかなる日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nantoka-naru/20211207/20211207131222.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-19 22:26:01 rich https://nantoka-naru.hatenablog.com/entry/2021/12/19/222601 1.0 100%