naoki909 https://blog.hatena.ne.jp/naoki909/ ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです https://naoki909.hatenablog.jp/ トレーニング記録 今日はジムで1時間54分間のトレーニングを行いました。 ジムに到着後、まずはウォーキングで体を温めてからウェイトトレーニングを開始。日曜日は腕と足を中心にトレーニングしていく予定です。 ダンベルでのトレーニングも勿論、効果はあるんですが、マシーンを使ったピンポイントのトレーニングは負荷がダンベル以上のように感じます。今日は腕のトレーニングは全部で5種目しか行っていないのですが、このブログを更新している時点で既に筋肉痛です。 また、足のトレーニングに関してはやはりジムでのトレーニングに勝るものはありません。自宅でのバーベルやダンベルでのトレーニングにはやはりメニューに限界があり、より短時間で効率… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaoki909.hatenablog.jp%2Fentry%2F20140210%2F1391989828" title="2014年2月9日のトレーニング - ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/naoki909/20140209/20140209173030.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-02-10 08:50:28 rich https://naoki909.hatenablog.jp/entry/20140210/1391989828 1.0 100%