naos92 https://blog.hatena.ne.jp/naos92/ naos92の日記 https://naos92.hatenablog.com/ 日常生活 ChatGPT 以下は、先にご提案した筋トレ向け1週間献立に基づいた「筋トレ向け買い物リスト」です。PFCバランスを整えること、調理しやすいこと、保存性なども考慮しています。 🛒【筋トレ用 1週間分の買い物リスト】 🍗 たんぱく質源（動物性） 食材名 目安量 メモ 鶏むね肉（皮なし） 1.2〜1.5kg 冷凍保存でまとめ買いOK 鶏ささみ 500g 低脂質で使いやすい 牛赤身もも肉 400g ステーキや炒め物用 豚ヒレ肉 400g 脂質少なめ、和洋どちらでも調理可 サバ（切り身または缶） 3〜4切れ or 3缶 焼き・煮込み・味噌汁に 鮭（切り身） 3〜4切れ 蒸し・ホイル焼き・ちゃんちゃん焼き 卵 14個〜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaos92.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F26%2F215438" title="【ChatGPT】筋トレ向け買い物リスト - naos92の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-26 21:54:38 rich https://naos92.hatenablog.com/entry/2025/05/26/215438 1.0 100%