naos92 https://blog.hatena.ne.jp/naos92/ naos92の日記 https://naos92.hatenablog.com/ 日常生活 ChatGPT 以下に、バーベルスクワットで切り返し時にバーベルが揺れて安定しない原因と、それぞれに対する対策トレーニングを表形式でまとめました。 ■ バーベルが揺れて固定できない原因と対策トレーニング一覧 原因 説明 対策トレーニング コア（体幹）筋力の不足 体幹が弱く、バーベルの動きを支えきれない プランク、アブローラー、デッドバグ、パラロールアウト 上背部（僧帽筋・広背筋など）の筋力不足 バーベルを背負った状態での安定性が低下する バーベルロウ、フェイスプル、ベントオーバーロウ バーベルの担ぎが浅い・不安定 担ぎ位置が適切でなく、切り返し時に揺れが起きる ミラーチェックでフォーム確認、ハイバーとローバー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaos92.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F08%2F232825" title="【ChatGPT】バーベルスクワットにて切り返す最中にバーベルが揺れて固定できないです - naos92の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-08 23:28:25 rich https://naos92.hatenablog.com/entry/2025/06/08/232825 1.0 100%