naos92 https://blog.hatena.ne.jp/naos92/ naos92の日記 https://naos92.hatenablog.com/ ChatGPT 日常生活 ジムに通っていて肩が凝る場合、一番多い原因は「鍛えすぎ」そのものより、首・肩に力が入り続けるフォームや回復不足です。 よくある原因 1. トレーニング中に肩をすくめている ベンチプレス、ショルダープレス、ラットプルダウン、デッドリフト、腕立てなどで、無意識に肩が耳に近づくフォームになると、僧帽筋上部・肩甲挙筋・首まわりが常に緊張します。結果として「筋トレ後に肩が軽い」ではなく、首から肩が張る・重い・凝る状態になります。 2. 胸・肩前側ばかり使い、肩甲骨が動いていない ベンチプレスや腕立てが多い人は、胸・三角筋前部が硬くなり、肩が前に巻き込みやすくなります。その姿勢になると首と肩の筋肉が頭や腕… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaos92.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F18%2F010708" title="【ChatGPT】ジム通いでも肩こりが発生する原因 - naos92の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-18 01:07:08 rich https://naos92.hatenablog.com/entry/2026/05/18/010708 1.0 100%