naos92 https://blog.hatena.ne.jp/naos92/ naos92の日記 https://naos92.hatenablog.com/ ChatGPT ボトムから立ち上がる瞬間に膝が左右へ「グラッ、グラッ」とぶれる場合、たいていは股関節・膝・足首が一体として力を伝えられていないことが原因です。特にスクワットでは、ボトム直後が最も姿勢を崩しやすい区間です。 一番多い原因は、次の5つです。 重量が重すぎる／疲労している軽い重量では安定するのに、高重量になると膝が内→外→内と揺れるなら、まずこれを疑います。大腿四頭筋・臀筋が限界に近づき、身体が使える筋肉を探すように膝の位置を変えてしまいます。 足裏が安定していない「かかと・母趾球・小趾球」の3点のどこかが浮くと、足首→膝まで連鎖して揺れます。特に母趾球が浮いて足の外側に乗る、あるいは土踏まずが潰れ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaos92.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F21%2F012750" title="【ChatGPT】バーベルスクワットでボトムからの切り返し - naos92の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-21 01:27:50 rich https://naos92.hatenablog.com/entry/2026/09/21/012750 1.0 100%