naotoj https://blog.hatena.ne.jp/naotoj/ Hole In The Wall https://naotoj.hatenablog.com/ ヘルスケア 最近毎日運動を心がけているが、うちの専属トレーナー（笑）によると、１日運動したら２日程度休んだ方が良いとのこと。 ウェブで調べてみると、”超回復”という現象が筋肉組成の課程であるようだ。筋肉を酷使して筋肉組織が壊れた場合、２４時間〜４８時間かけてその組織が回復するのだが、予防本能が働き、前よりもたくさんの筋肉が付くんだそうだ。なのでこの周期を利用して筋トレをすると最も効果が出るらしい。逆に毎日トレーニングをすると、回復しかけの筋肉がまた破壊されてしまうため、トレーニングに見合った効果が出ないんだそうである。 ということで今日は超回復の日でザ・チャリはお休みし、久しぶりに巨大おもちゃで通勤。しか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaotoj.hatenablog.com%2Fentry%2F20040819%2F1092980784" title="超回復の日。 - Hole In The Wall" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2004-08-19 14:46:24 rich https://naotoj.hatenablog.com/entry/20040819/1092980784 1.0 100%