naotoj https://blog.hatena.ne.jp/naotoj/ Hole In The Wall https://naotoj.hatenablog.com/ 自転車 部門ミーティングでのディレクターの恩赦により、今日から冬休み突入。といっても今日はどんより曇り、時々雨の生憎な天気で走りに行けず。ということで例のトレーニングプログラムを試すことに。 "The Downward Spiral"と題されたこのインターバル・トレーニング、モガキと休憩を反復。回数を増すごとに15秒ずつ少なくなるけれど、最後の方は限界でもがかなければならない。こんな感じ。 2:00 (9.5/10) / 2:00 (3/10) 1:45 (9.5/10) / 1:45 (3/10) 1:30 (9.5/10) / 1:30 (3/10) 1:15 (9.5/10) / 1:15 (3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaotoj.hatenablog.com%2Fentry%2F20091221%2F1261456323" title="The Sufferfest - The Downward Spiral - Hole In The Wall" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://farm3.static.flickr.com/2721/4205271754_44f449be02.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-21 13:32:03 rich https://naotoj.hatenablog.com/entry/20091221/1261456323 1.0 100%