naotoj https://blog.hatena.ne.jp/naotoj/ Hole In The Wall https://naotoj.hatenablog.com/ 自転車 この近辺で多分一番の激坂(BNKQOOB)を登りに行ってきた。こんなのや、 こんなの、 があって、高負荷トレーニングにはもってこい。おまけに景色もいいし。 お山から下ってきたら、近所のPeet'sで毎年恒例、クリスマスイブの無料コーヒーを頂く。 今日のレコードキーピング： 走行距離：16.85 mile (27.1 km) 走行時間：1時間36分18秒 平均時速：10.50 m/h (16.9 km/h) 最高時速：38.9 m/h (62.6 km/h) 平均心拍数：123 b/m 消費カロリー：1,241 kcal 登り：2,440 ft (744 m) コース：http://www.bi… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaotoj.hatenablog.com%2Fentry%2F20091224%2F1261717289" title="近所の山で筋トレ。 - Hole In The Wall" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://farm3.static.flickr.com/2737/4212136782_1a664bbd24.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-24 14:01:29 rich https://naotoj.hatenablog.com/entry/20091224/1261717289 1.0 100%