naotoj https://blog.hatena.ne.jp/naotoj/ Hole In The Wall https://naotoj.hatenablog.com/ 自転車 今日は大掃除前に3本ローラー1時間。何故か奥に"The Sufferfest"が嫌われたんで、Michael Jacksonの"This is it"のBGMで自主インターバル。ビートの強い曲はいいけれど、バラード系はどうもトレーニングには合わない。最適だったのが"Thriller"。この曲に合わせてペダリングするときっちりケイデンス120rpmを保つことができる。 ローラー終了で今年の自転車も終了。今年の総括、走行8,209マイル（13,211km）、うち実走行6,837マイル（11,003km）。走行時間：503時間。鎖骨骨折した去年よりは増えているけれど、一昨年よりも低い数値。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaotoj.hatenablog.com%2Fentry%2F20091231%2F1262312559" title="2009年総括。 - Hole In The Wall" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-31 11:22:39 rich https://naotoj.hatenablog.com/entry/20091231/1262312559 1.0 100%