naotoj https://blog.hatena.ne.jp/naotoj/ Hole In The Wall https://naotoj.hatenablog.com/ 自転車 今日はサンフランシスコでツアーガイドになるんで、朝飯前にローラー1時間。初めはDVD観ながらたらたらやってたけれど、DVDが終わってしまったんで後半は重いギアを回す練習。最後の方で52x12を100rpmで1マイル続けた。筋トレだなこれは。 今日のレコードキーピング： 走行距離：21.44 mile (34.5 km) 走行時間：1時間0分5秒 平均時速：21.42 m/h (34.5 km/h) 最高時速：34.8 m/h (56.0 km/h) 平均ケイデンス：94 rpm 平均心拍数：N/A b/m 消費カロリー：1,271 kcal 登り：0 ft (0 m) コース：http://c… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaotoj.hatenablog.com%2Fentry%2F20100612%2F1276362325" title="三本ローラー1時間。 - Hole In The Wall" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-06-12 02:05:25 rich https://naotoj.hatenablog.com/entry/20100612/1276362325 1.0 100%