naotoj https://blog.hatena.ne.jp/naotoj/ Hole In The Wall https://naotoj.hatenablog.com/ 自転車 Mt.Diablo Challenge前の最後の週末、足に負担をかけるのはやめてCanada Rd.でTTモードのトレーニング。ケイデンス100rpmぐらいで。これから残り一週間はテーパリング。練習量を減らして回復に専念。ただ練習時はintensityは下げない方がいいらしい。 しかし今日は暑かったな。月曜は100F近くまで行くってホント？ 今日のレコードキーピング： 走行距離：56.49 mile (90.9 km) 走行時間：2時間58分55秒 平均時速：18.94 m/h (30.5 km/h) 最高時速：34.2 m/h (55.0 km/h) 平均ケイデンス：90 rpm 平均心拍数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnaotoj.hatenablog.com%2Fentry%2F20100925%2F1285479224" title="Canada Rd. - Hole In The Wall" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://farm5.static.flickr.com/4149/5024372909_deb3cc36f2_z.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-09-25 14:33:44 rich https://naotoj.hatenablog.com/entry/20100925/1285479224 1.0 100%