NapolitanOuen https://blog.hatena.ne.jp/NapolitanOuen/ ナポリタンは全力で応援するXポスト完全版 https://napolitanouen.hatenablog.com/ (∩ˇωˇ)∩ｽｩ…(⊃ˇωˇ)⊃ﾊｰ という訳で今日は深呼吸について 生きてると嫌なことたくさんありますよね💦 そういったストレスを感じる時、人はイライラしたり、不安になったり、嫌な事をぐるぐる考えてしまったりします そんな時は科学的にオススメされている4秒：鼻から吸う2秒：息を止める8秒：ゆっくり吐くの428深呼吸を5分行うと先ほどの嫌な気持ちや考えが消えてリラックスした気分になります。 5分やるのも正直めんどくさいという時は2分でいいのでやってみて下さいね。🤗 毎日行い習慣化して徐々に毎回5分できるようにもっていきましょう。(*•̀ㅂ•́)و✧ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnapolitanouen.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F08%2F205253" title="ストレスで心がどうにかなりそう……そんな時に!!正しい深呼吸のススメ - ナポリタンは全力で応援するXポスト完全版" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/NapolitanOuen/20261008/20261008205238.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-08 20:52:53 rich https://napolitanouen.hatenablog.com/entry/2026/10/08/205253 1.0 100%