narihara https://blog.hatena.ne.jp/narihara/ 世界の果てで、呟いてみるひとり。 https://narihara.hateblo.jp/ 「（タイトル訂正）体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果」 http://www.lifehacker.jp/2014/01/140120four_minutes.html 一日４分走るだけで、１６分走った人と比べた結果、 最大酸素摂取量と持久力が、平均して1割以上増えました。しかし、走る時間による目立った違いはありませんでした。 代謝と心臓血管の健康状態は、両方のグループで良くなりました。具体的には、ほぼ全員の参加者が血糖コントロールと血圧の値が良くなった ほんとですか？ 一日４分っていうと、１キロぐらい走ればいいのか。 それぐらいなら、冬でも夜でも、走れないこと、ないですね。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnarihara.hateblo.jp%2Fentry%2F20140122%2Fp1" title=" 知らないと損する１日４分 - 世界の果てで、呟いてみるひとり。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-01-22 00:00:00 rich https://narihara.hateblo.jp/entry/20140122/p1 1.0 100%