narihara https://blog.hatena.ne.jp/narihara/ 世界の果てで、呟いてみるひとり。 https://narihara.hateblo.jp/ 頭痛体操 http://www.sukkirin.com/useful/gymnastics.html 後頸筋（こうけいきん）を伸ばす 腕を振る体操（2分間行う） 正面を向き、頭は動かさず、両手を胸の高さで保ち、水平に腕を振って両肩を大きくまわします。 頸椎（けいつい）を軸として肩を回転させ、頭と首を支えている筋肉（インナーマッスル）をストレッチします。 僧帽筋（そうぼうきん）を伸ばす肩を回す体操（6回繰り返す） 両肘を軽く曲げた位置から肩を中心に肘を外側に大きく回します。上着をぬぐ感じです。 肩の筋肉がゴリゴリいったらしめたものです。 えーと……。 後頸筋の方は、それっぽいことができるけども… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnarihara.hateblo.jp%2Fentry%2F20170411%2Fp1" title=" これも腕が回らないよ…… - 世界の果てで、呟いてみるひとり。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-11 00:00:00 rich https://narihara.hateblo.jp/entry/20170411/p1 1.0 100%